La alimentación para tu bebe

Durante los primeros meses de vida, se determinan los hábitos alimenticios que una persona tendrá en la edad adulta.
La introducción de los alimentos sólidos en la dieta del bebé debe ser paulatina para observar la manera en que reacciona a ellos


Durante la lactancia, las mamás requieren de una dieta alta en calorías
La alimentación en el primer año de vida de tu bebé es fundamental, ya que establece hábitos y preferencias en la forma de comer que va a conservar a lo largo de toda su vida, por lo tanto es importante empezar de una manera adecuada con el fin de evitar problemas de nutrición y salud a largo plazo.
Según lo determine su pediatra,  durante los primeros 4 o 6 meses de vida tu bebé, debe de ser alimentado exclusivamente con leche materna o formula (leche en polvo que se comercializa en envases metálicos o latas por ser la mejor manera de conservar su frescura y cualidades nutritivas).
Con el fin de prevenir alergias y/o intolerancias, es importante introducir paulatinamente los alimentos sólidos a tu bebé cuando tenga entre 4 a 6 meses de edad. Sin embargo, es necesario consultar con el pediatra o el nutriólogo para indicar y establecer una dieta adecuada. 
Algunas señales que te pueden indicar que tu bebé está listo para alimentos sólidos pueden ser cuando:
     
Haya duplicado el peso de cuando nació o pese por lo menos 6 kg.
Pueda controlar su cabeza y tronco
Demuestre mayor apetito
Demande más de 8 tomas de leche al día

La variedad de alimentos en el menú de tu bebé


Es importante ofrecerle a tu bebé los alimentos de forma gradual, ordenada y complementarios a la leche materna o formula láctea. Un inicio pueden ser los cereales, frutas y verduras. Conforme crezca se deberán integrar otros alimentos como carnes, leguminosas y mayor variedad de frutas y verduras. Se debe iniciar con probaditas e ir aumentando gradualmente la cantidad de alimento para identificar alguna posible alergia o intolerancia.
Alimentos como el cacahuate, chocolate, huevo, leche entera, chocolate, pescados, cítricos, que pueden favorecer  alergias con mayor frecuencia, especialmente si se consumen en el primer año de vida.
Recomendaciones
Los jugos de manzana y pera contienen sorbitol que pueden ocasionar diarrea, si se ingieren en gran cantidad.
Procura mantener los alimentos peligrosos fuera del alcance de tu bebé (nueces, palomitas, zanahoria cruda, dulces), ya que pueden causar obstrucción de la vía respiratoria en los niños menores de 3 años.
Cuando las circunstancias lo permitan, se pueden ofrecer alimentos preparados comercialmente, por ejemplo, los alimentos enlatados pueden ser una buena opción de alimentación, ya que no tienen conservadores químicos, solo sal y azúcar como la que se usa en casa. Los alimentos enlatados pueden ser una buena opción de alimentación porque conservan sus nutrientes; son seguros porque fueron preparados higiénicamente y con estricto control de calidad. Piensa que las latas son tan confiables que precisamente han sido elegidas para conservar el primer alimento que un ser humano consume después de la leche materna: la fórmula o leche en polvo.
 Es importante introducir un alimento a la vez, cada 3 o 5 días, con el fin de identificar la tolerancia adecuada al mismo. Se puede ofrecer una o dos cucharaditas e ir incrementando gradualmente la cantidad. Inicialmente, tú bebé puede sacar el alimento de su boca, lo cual no significa que no le guste, este reflejo desaparecerá a medida que aprenda a deglutir. Si el rechazo es muy marcado, es posible que tú bebé todavía no este preparado para los alimentos sólidos. Si sospechas que algún alimento este causando alguna reacción alérgica a tu bebé, suspéndelo y consulta inmediatamente a su pediatra
Recomendaciones de alimentación para las mamás durante la lactancia.
Las mujeres que amamantan a su bebé deben obtener sus nutrientes con una dieta  bien balanceada y variada. Se recomienda además asegurarse de obtener la cantidad adecuada de calorías. La madre debe asegurarse de obtener una nutrición adecuada tanto para ella como para el bebé. 
Probablemente ahora que tienes que cuidar a tu bebé, vas a tener poco tiempo para preparar una comida completa y balanceada, una buena opción es recurrir a los alimentos enlatados, porque:
                   
Conservan sus nutrientes: vitaminas, minerales, proteínas, etc.
Son preparados higiénicamente.
Existe gran variedad de alimentos enlatados, desde frutas, verduras, pescados, hasta alimentos preparados como guisados, sopa, frijoles, etc.
       
 Estas recomendaciones te pueden ahorrar mucho tiempo en la preparación de tus comidas y te asegura una adecuada nutrición para ti y tu bebé. Recuerda que debes consumir diariamente:
Leche, yogur y queso: ingerir por lo menos cuatro porciones 


Carnes, aves, pescados, fríjoles secos, huevos y nueces: ingerir por lo menos tres porciones 
Verduras: ingerir por lo menos de tres a cinco porciones 
Frutas: ingerir de dos a cuatro porciones (escoger dos alimentos ricos en vitamina C y en ácido fólico y un alimento rico en vitamina A) 


Pan, cereal, arroz y pasta: ingerir alrededor de seis a once porciones 
Grasas, aceites y dulces: sin restricciones, pero no hay que abusar de ellos. 
Esta es sólo una guía. Es probable que la persona necesite comer más de acuerdo con su talla y nivel de actividad.

Beber líquidos 

         

Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de los expertos recomienda tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml de líquidos tales como agua, leche o jugo es buena meta.
Cafeína, alcohol y tabaquismo
Una madre lactante puede consumir sin problema cantidades moderadas de cafeína (equivalente a una a dos tazas de café diarias), sin ocasionar daño a su bebé; pero el consumo de cualquier cantidad de cafeína superior a esto puede causar agitación y dificultad para dormir al bebé.
        
 El consumo de alcohol debe evitarse durante la época de la lactancia, dado que se ha encontrado que el alcohol puede interferir con el reflejo de salida de la leche. Un trago ocasional que no exceda los 60 ml de alcohol puede ser seguro, pero se debe consultar con el médico acerca de los riesgos asociados.
  Si la madre es fumadora, es una grandiosa oportunidad para dejar el hábito por ella misma y por el bebé, ya que la nicotina y otros químicos provenientes del cigarrillo se encuentran en la leche materna.

No alimentan bien a 3 de 5 bebes

En el país, el 25 % de los chicos ya come sólidos al cuarto mes, a pesar de que no está recomendado por la OMS

Una radiografía de la alimentación de los bebes durante los primeros seis meses de vida demuestra que todavía 3 de cada 5 chicos no son alimentados según las recomendaciones internacionales a las que adhiere nuestro país.

Eso quiere decir, por ejemplo, que al cuarto mes el 25% de los bebes comienzan a recibir alimentos sólidos como galletitas, puré de verduras o frutas, yogur y pan. Esto, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no hace otra cosa que desplazar a la leche materna, que es altamente nutritiva y fácil de digerir para el bebe, sin mejorar el crecimiento infantil.

"El Ministerio de Salud, la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) y los organismos internacionales como la OMS y Unicef recomiendan alimentar a los bebes menores de seis meses exclusivamente con leche materna e incorporar recién a partir de esa edad otros alimentos oportunos, continuando la lactancia hasta los dos años de vida de los chicos. Esto previene enfermedades infecciosas (esencialmente la diarrea), que pueden provocar incluso la muerte y son causadas por microorganismos dañinos que ingresan en el organismo del lactante mediante la ingestión de agua, otros líquidos y alimentos", explicó a LA NACION la licenciada Carina Lupica, directora ejecutiva del Observatorio de la Maternidad.

Esta ONG acaba de publicar un informe sobre la situación de la lactancia materna en la Argentina, a partir de los datos recolectados en la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud. Allí, Lupica y Lucrecia Jócano concluyen que, aunque en los últimos años la práctica de la lactancia mejoró, "aún estamos lejos de cumplir con tres recomendaciones" fundamentales: lactancia materna exclusiva los primeros seis meses; incorporación de otros alimentos sólo a partir del sexto mes, y lactancia materna parcial (frecuente y a libre demanda) hasta los dos años o más.

En la práctica, eso se traduce en que el 95% de los bebes recibe la leche materna como primera alimentación, pero ese ideal nutricional ya disminuye 40% en los dos primeros meses y continúa cayendo hasta que, a los seis meses, sólo es amamantado el 36% de los bebes (ver infografía).

En tanto, la introducción de los alimentos sólidos se duplica entre el cuatro y el quinto mes de vida: el 25% de los bebes recibe comida complementaria al cuarto mes y el 50% un mes más tarde, a diferencia de las recomendaciones internacionales y nacionales. Esos alimentos incluyen puré de verduras cocidas y frutas, yogur, pan y galletitas, jugos, té y agua.

"Las últimas encuestas nutricionales no son tan alentadoras en cuanto a la práctica de la lactancia, que es una herramienta muy económica y, a la vez, muy poderosa para la salud del bebe (por ejemplo, fortalece su sistema inmunológico). Es por eso que, en los primeros seis meses, la alimentación del bebe debe ser sin agua, tecitos u otros líquidos (ni sólidos)", dijo ante periodistas la licenciada Paola de los Santos, puericultora y asesora de la Fundación Dando a Luz, durante una presentación en la última Semana Mundial de la Lactancia.

Según el informe del Observatorio de la Maternidad, las mujeres abandonan la lactancia a los siete meses de vida del bebe en promedio (el 25% la suspende al cuarto mes). Los motivos varían a medida que pasan los meses. "Me quedé sin leche" es la explicación materna en el 54% de los abandonos de la lactancia hasta el tercer mes de vida del bebe y en el 47% de los casos, hasta el sexto mes.

Sin embargo, es muy bajo el porcentaje de mujeres con ese problema por causas fisiológicas; en la mayoría de los casos ocurre porque ignoran que la succión del bebe aumenta la producción de leche. De hecho, no es una respuesta nueva. Hace dos años, ya lo había planteado la pediatra Mónica Waisman durante el 6° Congreso Argentino de Lactancia Materna, organizado por la SAP.

"Desde el punto de vista de salud pública, en la Argentina, el principal problema de lactancia no es su no iniciación, sino la corta duración de la lactancia materna exclusiva y el alto porcentaje de lactantes destetados prematuramente -planteó entonces la pediatra-. El rápido descenso de la prevalencia de la lactancia materna y la lactancia materna exclusiva, desde el alta de maternidad hasta el 2° y 4° mes, es una evidencia epidemiológica de la necesidad de sostener políticas de estímulo y protección de la lactancia materna en el puerperio y en la atención neonatal/pediátrica."

Otros motivos del abandono de la lactancia que citan las mujeres son la necesidad de salir a trabajar, aunque la ley laboral vigente protege la lactancia, y la indicación del médico. Sorprendentemente, eso le ocurre al 5% de las mujeres antes del tercer mes de vida del bebe; al 4% entre el 4° y 6° mes; al 10% entre el 7° y 9° mes, y al 13% hasta el año de vida.

200 Son sus componentes

* Entre ellos incluye azúcares, anticuerpos, interferón gamma, ácidos grasos, proteínas, células blancas y carbohidratos.

2 Veces más lactosa

* La leche materna tiene cuatro veces menos proteínas que la leche de vaca, pero duplica el contenido de lactosa de la que procede de los bovinos.

37° Es su temperatura

* Está siempre disponible, sin necesidad de calentarla. Su cantidad y composición se adaptan a las necesidades del bebe a medida que crece.

20 Semanas de la Lactancia

* Hace veinte años, a partir de las investigaciones en torno de la leche materna, se realizó un acuerdo internacional para promover la lactancia materna.

Razones para Dormirse temprano y despertarse temprano




De las 9pm - 11pm:
Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades como estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.



De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo. 


Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo. 
Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas. 

Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino. 
Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am. 

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma .. 


Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo. 
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.  Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

CUIDA TU SALUD ¡Vive la vida sin límites!