Gimnasia cerebral para pensar mejor

El cerebro humano es el responsable de todos y cada uno de nuestros movimientos, así como de los pensamientos que tenemos a lo largo de nuestras vidas. Fortalecer a este órgano es posible mediante la práctica de la gimnasia cerebral, la cual ayuda mejorar diferentes aspectos como aprendizaje o creatividad.


María de Lourdes Ramírez, miembro de la organización Brain Gym International, platicó para Tva.com.mx en que consiste la práctica de estos ejercicios:

"Existen 26 movimientos, los cuales están divididos en tres dimensiones, cada una de ellas activa una área específica de nuestro cerebro. Los beneficios que recibimos es de acuerdo a las necesidades de cada persona y su cuerpo"
Por otra parte, Luz María Ibarra autora del libro Gimnasia Cerebral, nos explicó que algunos de los resultados derivados de la práctica de estos ejercicios son: mejora en el aprendizaje, incremento en la memoria, ayuda en la mejora de las ideas, promueve la creatividad, estimula el cerebro y el sistema nervioso:
"Los ejercicios están basados en movimientos sencillos y estratégicos para activar muchas de nuestras capacidades mentales, convirtiéndose así en un enlace vital para el aprendizaje y el proceso cerebral".


Prácticamente cualquier persona puede realizar estos ejercicios. La escritora recalcó que a partir de los 5 años se puede comenzar a realizar los ejercicios, los cuales también son aptos para personas con déficit de atención, síndrome de Down, hiperactividad, Alzheimer y aquellos catalogados como emocionalmente incapacitados.


Algunos ejemplos de ejercicios que son aconsejables para nuestro músculo gris:

1. Bañarse con los ojos cerrados: Sólo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, o el shampoo, etc. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca antes habías percibido.
2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate píntate, aféitate lava los dientes con tu mano no dominante.

3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.

5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.

6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar la papelera; verás la cantidad de veces que tirarás el papel al viejo lugar.

7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir, aprende fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.

8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratón de la computadora al lado contrario de donde lo usas comúnmente.


¿Por qué no abrir la mente y probar estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?



Melamina en Productos Lácteos


Para lo que viene importadoespecialmente de China.
      
  
       
  Al final, hay unas fotos de productos que dicen que contienen melamina.  Dentro de ellos, los que reconozco está Klim, Chocolate Snicker, Coffee Mate (que creo que es la crema que usamos en el trabajo), M&M, Pizz Hut (pienso que es el queso). 

Evite cualquier producto lácteo elaborado en China, incluyendo aquellos hechos en China.
   
  
  
  
  1. ¿Qué es leche envenenada?

Es la leche en polvo mezclada con 'MELAMINA'


¿Para qué se utiliza Melamina?  Es un químico industrial utilizado 
 en la producción de melawares.


También es utilizado para decorar en las casas 
 'tablas resistentes de EUA'

¿Usted entiende?  Melamina es utilizada en productos industriales 
 y no se come.

2. ¿Por qué la Melamina es agregada a la leche en polvo?

El nutriente más importante en la leche es la proteína, y la Melamina tiene la misma proteína que contiene 'NITROGENO'


Agregando Melamina en la leche reduce la cantidad de leche y es más barato que la leche por tal motivo reduce la capitalización.  Le brinda al hombre de negocios más ganacia.

Esta es la Melamina.    ¿Se parece a la leche?  Es inoloro, así es que no se detecta. 


3. ¿Cuándo se descubrió?

Año 2007 - perros y gatos en EUA morían de repente, se encontró que el alimento para mascotas provenientes de China contiene Melamina.



Iniciando 2008, en China, hubo un incremento anormal de casos de infantes con piedras en los riñones.


Agosto 2008 la leche en polvo Sanlu de China es probado con Melamina.

Septiembre 2008 - el gobierno de Nueva Zelanda le pide a China que investigue este problema. 
 Septiembre 21, 2008 - gran cantidad de productos alimenticios en Taiwan son probados con Melamina.

4. ¿Qué sucede si la Melamina es ingerida?

La Melamina se mantiene en los riñones.  Ella se convierte en piedras que obstruyen las vías urinarias.  El dolor es inminente y la persona no puede orinar.  Entonces el riñon se inflama.

Aunque con cirugía se puede retirar las piedras, los daños causados al riñon son irreversibles.  Esto puede llevar a la pérdida del funcionamiento del riñon y requerir tratamiento de diálisis o llevar a la muerte por uremia.

¿Qué es diálisis?  De hecho, se puede llamar 'lavado de sangre'  Es el proceso de filtrar toda la sangre del cuerpo en una máquina para que luego retorne al cuerpo.


 Todo el proceso demora aproximadamente 4 horas y es necesario realizar la diálisis 1 vez cada 3 días por el resto de la vida.

Este es un centro de diálisis

Un centro más amplio de diálisis

Se hace una pequeña perforación en el brazo para insertar el cateter para la diálisis.

¿Por qué es más serio en los bebés?  Porque sus riñones son muy pequeños y ellos ingieren grandes cantidades de leche en polvo. 
 Aqui vemos a un bebé sometido al proceso de diálisis.

Actualmente hay unos 13,000 infantes hospitalizados en China

No importa la cantidad de Melamina que un ser humano ha ingerido.  Lo importante es que 'NO ES COMESTIBLE' 

5. Cuáles son los alimentos que debemos evitar?

Alimentos que contiene productos lácteos y que deben evitarse.
Recuerde: Alimentos con crema o leche deben evitarse

6. ¿Cuáles compañías son afectadas?

Éstas son las compañías en las que sus productos lácteos contienen Melamina.

 7. ¿Qué debemos hacer ahora? 
 Evite los productos antes mencionados por 6 meses aproximadamente.

Si usted tiene una cafetería, restaurante, etc. por ahora no venda alimentos que contengan productos lácteos. 
Si tiene niños en casa, deles leche materna u otro sustituto.

El mundo está aprensivo con los productos fabricados en mercado negro chino. Como se diferencian los productos chinos de los hechos en otros países ?
Los primeros 3 dígitos del código de barras indican el país donde fueron fabricados.
Ejemplo: todos los códigos de barras que se inicien por 690, 691, 692 hasta 695 son Made in China, y los que comienzan por 471 son Made in Taiwán.


Actualmente, los fabricantes chinos saben que los consumidores están evitando los productos "made in China", por lo que están ocultando de donde vienen los productos. Entonces, utilicen la referencia de los códigos de barras.
Recuerde, si los 3 primeros dígitos son entre 690 y 695, el producto fue fabricado en China.
00 ~ 13 EUA & CANADÁ
30 ~ 37 FRANCIA
40 ~ 44 ALEMANIA
49 ~ JAPÓN
50 ~ REINO UNIDO
57 ~ DINAMARCA
64 ~ FINLANDIA
76 ~ SUIZA E LIECHTENSTEIN
628 ~ ARABIA SAUDITA
629 ~ EMIRATOS ÁRABES UNIDOS
740 ~ 745 AMÉRICA CENTRAL
Todos los códigos 480 son productos fabricados en Filipinas.

Hábitos que dañan el Cerebro (matan neuronas)


1. No Desayunar

La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina. 

2. Comer de más


Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

3. Fumar

               
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.

4. Consumir altas cantidades de azúcar

El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

5. Inhalar aire contaminado

El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

6. Dormir poco

El dormir permite al cerebro descansar.. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

7. Dormir con la cabeza cubierta
 

Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos

Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

9. Falta de estimulación

Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

10. Practica la Conversación inteligente

Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.



De acuerdo a investigaciones realizadas por científicos la regeneración de materia cerebral puede ser real. Estudios realizados en el Instituto Nacional para el Envejecimiento y la Escuela de Medicina John Hopkins, han encontrado que si las personas son sometidas a ayuno y reducen su contenido calórico, intercambiándolo por vitaminas y minerales, es posible estimular al cerebro para que produzca más neuronas y el organismo presente una resistencia mayor a enfermedades; añade Daily Galaxy.

Otras investigaciones relacionas a la regeneración cerebral, fueron realizadas por el Instituto de Investigación Médica Burnham y la Universidad de Iwate en Japón, donde se determinó que el consumir hierba de romero la cual posee un componente activo llamado ácido carnosito, el cual protege al cerebro de algún problema cerebrovascular así como de los daños que puede generar el Alzheimer.

Realizar ejercicio físico además de reducir estrés y activar el organismo, estimula a la regeneración neuronal. Otra manera de producir el mismo efecto es mediante la meditación y cambios en hábitos en el estilo de vida de cada persona.

Los descubrimientos han dejado atrás el mito relacionado a la pérdida de neuronas y la incapacidad de las personas de regenerarlas.

Debido a que el cerebro es la parte del cuerpo que más consume energía, se debe de procurar cuidarlo y ejercitarlo para que esté activo. Un método para mantenerlo en forma, es mediante la Gimnasia Cerebral.